Todo lo publicado
Actualidad
Los artículos de Compás Vital por orden de publicación, de lo más reciente a lo más antiguo. Si buscas por tema, están repartidos en Tu cuerpo, Tu movimiento, Tu vida y Tu tiempo.
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La copa de vino al día: por qué ya no se recomienda
La copa de vino «buena para el corazón» dejó de sostenerse, y la misma cantidad no hace lo mismo a los 65 que a los 40. Qué cambió en las recomendaciones y por qué la edad pesa.
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El cambio no empieza cuando se va la regla
El hueso y el corazón cambian de terreno, los sofocos duran más de lo que se cuenta y otras cosas se atribuyen a las hormonas con menos prueba.
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Qué es hoy un centro de mayores
Han dejado de ser lo que la gente cree recordar. Qué se hace dentro, quién puede entrar y por qué casi nadie de sesenta se asoma.
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La mano es lo último que sujeta cuando fallan las piernas
Las manos casi nunca fallan de golpe: se sustituyen. Qué hacen de verdad —apretar, sostener y agarrarse a tiempo— y qué las entrena de verdad.
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Movimiento funcional: la mitad ya está hecha en casa
El término viene de la rehabilitación, no del gimnasio. Qué patrones de movimiento hay detrás de las tareas de casa, y por qué sostienen lo que ya tienes pero no lo hacen crecer.
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Cocinar para uno o dos sin acabar comiendo mal
Cuando la casa se queda en una o dos personas, cocinar se hace cuesta arriba y la variedad se estrecha sola. Cuatro cambios de escala que lo resuelven casi todo.
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Dormir peor no es parte de hacerse mayor
Con la edad no se necesita dormir menos: se duerme distinto. Qué es un cambio normal del reloj interno, qué mueve de verdad la aguja y qué señales conviene consultar.
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NMN, resveratrol y taurina: qué queda de las promesas de longevidad
Tres suplementos que se venden como antienvejecimiento y la historia de cómo un hallazgo en ratones acaba en un bote. Qué han encontrado los ensayos en personas, incluido el estudio que desmontó a la taurina.
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Ayuno intermitente: no es lo mismo a los 30 que a los 60
Los estudios dicen que funciona parecido a comer menos de la forma clásica, y que la hora de la ventana importa poco. Lo que sí cambia con la edad es qué se pierde por el camino.
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Tu reloj dice que tienes 58 años: ¿de dónde sale ese número?
VO2 máx, «edad biológica», puntuación de recuperación. Qué hay detrás de esos números, por qué los estudios que los validan casi nunca incluyen a gente de tu edad y para qué sirven de todos modos.
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Cardio suave en casa: mover el corazón sin salir ni saltar
Se puede subir el pulso sin salir de casa, sin saltar y sin comprar nada. Qué cuenta como cardio, qué se puede hacer sentado y cómo saber si vas al ritmo adecuado.
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Ejercicios isométricos: la fuerza que no se ve
Hay una forma de ganar fuerza en la que no se mueve nada: solo una posición que se sostiene. Qué son los isométricos, para qué sirven y cuál es su única regla de seguridad.